ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА «МАМА И МАЛЫШ»

Оптимальный срок начала: через 3 недели после родов
Сколько месяцев должно быть малышу: 1,5 месяца
Продолжительность тренировки: от 45 до 55 минут
Справки: допуск врача-гинеколога к тренировкам
Дополнительно: форма одежды удобная, не должна перетягивать тело: легинсы, майка, носочки. Для малыша удобная одежда по возрасту. Средства гигиены, пеленка; занятия групповые

Восстанавливающая гимнастика – это комплекс физических упражнений, рассчитанный на мягкое восстановление тканей и мышц спины, живота, ног и таза.

Лучше всего начать заниматься в первый же день после родов. Большую часть времени лежать на животе, тем самым способствуя сокращению матки и обеспечивая наилучший отток послеродовых выделений.

Нагрузка корректируется с учетом ваших родов и общего состояния.

ПОСЛЕРОДОВАЯ АКВАГИМНАСТИКА

Оптимальный срок начала: через 1–2 месяца после родов
Продолжительность тренировки: от 45 минут до 1 часа. Первая тренировка длится не более 30 минут.
Анализы и справки: справка от кожвенеролога, анализ калла на яйца глист, соскоб на энтеробиоз, справка от гинеколога, гинекологический мазок
Дополнительно: купальник, полотенце, шапочка, сменная обувь.

К послеродовой аквагимнастике рекомендуется приступать через 1-2 месяца после родов. Занятия направлены на укрепление всех групп мышц, растяжку и расслабление. Тренировки проходят в спокойном темпе, с умеренной нагрузкой, в теплой воде.

Программа позволяет за короткие сроки прийти в форму после родов.

Температура воды в бассейне – 28-30 градусов. Занятия групповые.

ГРУДНИЧКОВОЕ ПЛАВАНИЕ

Оптимальный срок начала: 2-3 недели после родов
Продолжительность тренировки: от 8 до 15 минут
Справки: справка – допуск от педиатра
Дополнительно: при себе иметь пеленку одноразовую, полотенце, средства гигиены (памперсы, ушные палочки, крем под памперс, масло), занятия индивидуальные

Самое раннее и первое знакомство с водой и спортивным образом жизни грудничковое плавание малыша.

Напомним, что в этот период плавание — отличная профилактика тонуса мышц и коликов, закаливание и здоровый сон.

Заниматься можно начинать с 2-3 недель, когда заживет пупочная рана.

Тренировка состоит из лёгкого разминочного массажа, динамической гимнастики, упражнений на развитие навыков раннего плавания.
Время для плавания подбирают родители, подстраиваясь под режим ребенка.
Массаж и гимнастика 8–10 минут, затем плавание в бассейне от 8 до 15 минут.

Помните, что занятия не должны выматывать ребёнка, это может негативно отразится на нервной системе.

Выбирайте здоровый образ жизни, приучайте своих деток к физическим нагрузкам с пеленок!

БАНЯ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ

Перед посещением бани необходимо проконсультироваться с педиатром.
Если нет никаких явных противопоказаний, то начинать первое парение можно с 3-х недель.

*Входит в грудничковое плавание

В Центре материнства АКВАМАМА после разминки и грудничкового плавания практикуется посещение бани и веничные процедуры ароматерапии.

Мы с удовольствием запарим ароматный веник и нежно прогреем малыша. Однако, перед началом проконсультируйтесь с инструктором.
Время нахождения в сауне не больше 5 — 10 минут, в зависимости от того, как чувствует себя малыш.

Температура воздуха от 60 до 70 градусов.

Малыш не должен быть голоден или перекормлен. Планировать расписание тренировок лучше с учетом того, что ребенок должен поесть за час до начала занятия.

ПОСЛЕРОДОВОЙ МАССАЖ

Оптимальный срок начала:

  • после естественных родов через два месяца;
  • после Кесарева сечения не менее 6 месяцев
  • Мы подбираем курс отталкиваясь от фактического состояния женщины и ее самочувствия.

Продолжительность: от 15 минут до 1 часа

Ни для кого не секрет, что массаж это не только метод лечения и профилактики различных заболеваний, но и потрясающий отдых, который помогает освободиться от ненужных мыслей и посмотреть на обыденные вещи свежим взглядом.

Мы предлагаем воспользоваться услугами массажа в Центре материнства, который:

  • способствует восстановлению женского организма после родов;
  • снимает мышечное напряжение и способствует общему расслаблению;
  • устраняет болевые синдромы в области спины;
  • включает элементы антицеллюлитного массажа;
  • способствует мягкой коррекции фигуры.

Это будет прекрасным дополнением комплекса общей программы, которая также включает восстанавливающую гимнастику и послеродовую аквааэробику.

МАССАЖ НОВОРОЖДЕННЫХ

Оптимальный срок начала: 1 месяц после рождения
Продолжительность: 30 минут
Справки: справка от педиатра
Дополнительно: с собой иметь пеленку одноразовую и тканевую, любимую игрушку, масло для массажа, средства личной гигиены. Занятия индивидуальные

В продолжении темы грудничкового плавания, хотим рассказать о массаже для новорожденных.

Массаж для грудничков важен и для своевременного гармоничного моторного развития ребенка, так как оказывает общеукрепляющее действие на мышечную систему, нормализуя ее тонус и сократительную способность мышц.

Массаж животика помогает нормализовать работу желудочно–кишечного тракта и способствует устранению колик, которые являются одной из главной причин беспокойства ребенка в первые месяцы жизни.

Местное влияние массажа выражается в улучшении обмена веществ и питания кожи за счет расширения ее капилляров и ускорения циркуляции крови.

В Центре материнства созданы все условия для того, чтобы массаж ребенка доставлял не только пользу, но и хорошее настроение. Уютный интерьер, удобная кушетка, игрушки и самое главное, теплые руки наших профессионалов!