Вся информация для мам до и после родов
«УМНЫЙ ФИТНЕС» для беременных — это мягкие безопасные тренировки под контролем опытного тренера. Программа адаптируется под состояние будущих мам, наличие жалоб и индивидуальных особенностей. Кроме того, это приятная атмосфера в кругу единомышленниц, заряд энергии и отличного настроения.
Изучить свое тело и его потребности
Проработать дыхательную мускулатуру, профилактировать появление одышки, спазмов, стрессов и тонуса матки
Снять напряжение с шеи и мышц верхнего плечевого пояса, которые испытывают чрезмерное напряжение в повседневной жизни, особенно если много работаете
Поработать над красивой осанкой, чтоб спина могла удерживать растущий животик без боли и дискомфорта
Улучшить стабильность и мобильность тазобедренных суставов, для активной и подвижной беременности
Поработать с тазом и тазовым дном, профилактировать появление болей в тазу, в суставах, недержаний, симфизита. Подготовить таз к родам, чтоб он был подвижный и пластичный
Профилактировать появление отеков верхних и нижних конечностей
Не допустить набора лишнего веса
Упражнения с использованием фитбола, гимнастической палки, массажных мячей, роллера, мяча для пилатеса и другого гимнастического оборудования
Элементы пилатеса и йоги
Специальные практики для работы таза, тазового дна, мышц живота
Стрейчинг и приятное расслабления в конце занятия
Силовые упражнения на разные группы мышц
Комплекс ЛФК
Дыхательные упражнения
2 раза в неделю: понедельник и пятница в 12:00
Нажимая кнопку «отправить» Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Договор оферты на оздоровительные услуги.
Свяжитесь с нами любым удобным способом! Мы всегда рады новым гостям нашего центра!